Veel steden over de hele wereld hebben fietspaden, of “fietspaden” waar mensen van alle leeftijden op kunnen fietsen en een lage impact op hun lichaam hebben. Fietsen wordt een populaire activiteit om fit te blijven, terwijl het ook de belasting van het lichaam vermindert en een goede gezondheid bevordert. Het is ook een geweldige manier om door de stad te reizen en de bezienswaardigheden te bekijken. Als het gaat om hoe u aan de slag kunt met fietsen, zijn er een paar verschillende routes die u kunt overwegen.
Mountainbiken: Mountainbiken is een soort recreatieve wielersport die zijn oorsprong heeft in de Verenigde Staten en zich sindsdien heeft verspreid naar landen in Europa en daarbuiten. Het omvat zowel weg- als mountainbiken en vindt plaats op ruig en schilderachtig terrein. Omdat mountainbikers duurzaam moeten zijn en bestand moeten zijn tegen het ruige terrein en het weer, kiezen ze doorgaans voor zeer stoere en stevige fietsen. Fietsen zijn ingedeeld naar moeilijkheidsgraad. Veel mountainbikers organiseren groepsritten en races om geld in te zamelen voor een goed doel.
Overbelastingsletsel: Overbelastingsblessures zijn verwondingen die zich gedurende een lange periode voordoen, meestal als gevolg van overmatige inspanning of te veel tijd besteed aan fietsen. Ze kunnen een whiplash zijn van een offroad-fietstocht, een knieblessure door te snel de trap af te gaan en rugpijn veroorzaakt door zadelpijn. Sommige mensen kunnen hun lichaam overmatig gebruiken door op steile hellingen te fietsen. Andere mensen gebruiken hun lichaam te veel door over beton en asfalt te fietsen, wat kan leiden tot ernstig letsel of zelfs de dood. Fietsen is een geweldige oefening, maar overbelastingsblessures kunnen dat plezier ernstig ondermijnen.
Luchtvervuiling: Wonen in de buurt van een grote luchthaven of een groot spoorweg- of snelwegknooppunt kan fietsers blootstellen aan luchtvervuiling. Een recente studie wees uit dat de meeste fietsers die binnen een straal van 80 kilometer van luchthavens woonden, leden aan ernstige allergieën, waarvan er vele tot uiting kwamen in symptomen zoals hoesten en piepende ademhaling. De luchtvervuiling veroorzaakt door uitlaatgassen van voertuigen zou bijdragen aan de incidentie van astma onder fietsers. Fietsers moeten zich vooral bewust zijn van luchtvervuiling in de buurt van snelwegen en fietspaden. De luchtverontreiniging veroorzaakt door uitlaatgassen van auto’s kan ademhalingsproblemen, zoals astma, verergeren bij mensen met een al zwak immuunsysteem. Een aantal steden is begonnen met het testen van luchtkwaliteitsmonitors en heeft enige afname van luchtverontreiniging gemeld.
Oefening met lage impact: een lage impact of ultralichte stijl van fietsen wordt steeds populairder. Tour de France-fietsers geven de voorkeur aan minimalistische fietskleding en zadels met een lage impact, waardoor ze aerodynamische functies kunnen vervullen. Hoewel fietsen het voordeel heeft dat het een oefening met weinig impact biedt, kan het ook een belangrijke oorzaak zijn van lage rug- en kniepijn. Lage impact of minimalistisch fietsen kan zeer effectief zijn om uw kernkracht te vergroten.
Fietsen met lage impact wordt ook begunstigd door lichamelijk gehandicapten, zwangere vrouwen en kinderen die last hebben van andere rug-, been- en kniepijn. Regelmatig fietsen helpt u uw spieren te versterken door de banden van uw heupen en knieën en de spieren rond uw wervelkolom te versterken. Fietsers hebben ook een grote achterstand als het gaat om auto-ongelukken en voetgangers. Wanneer fietsers op de weg een ander voertuig tegenkomen, hebben ze minder kans om verwondingen te vermijden, omdat ze niet het gewicht en het momentum hebben om een aanrijding te voorkomen. Fietsers die binnenshuis op hun fiets fietsen, hebben ook een duidelijk voordeel ten opzichte van bestuurders, omdat ze meer controle over hun voertuig hebben dan automobilisten.